Многие люди с плохим зрением, мечтают о его восстановлении, пьют рекламируемые препараты, собирают деньги на операцию. При этом скептически относятся к тому, что зрение можно восстановить зарядкой, разработанной для улучшения зрения.
Не приложив капельки усилия, говорят, что это пустая трата времени. Попробуем доказать обратное и убедить сомневающихся в пользе упражнений для глаз.
Что дает выполнение зарядки?
Мышцы и нервы глаза, как и других органов организма, тоже склонны к ослаблению и различным заболеваниям. Они так же, как и другие ткани нашего тела, нуждаются в хорошем питании, кровообращении и обмене веществ. Недостаток витаминов, времяпрепровождение за компьютером или телевизором, несоблюдение зрительной гигиены мало способствуют их здоровью.
Мы часто об этом забываем или просто не хотим (не получается) тратить время на правильное питание, нормальный отдых и физическую или зрительную тренировку. Действительно, зачем нужна зарядка для глаз? Нам проще купить чудодейственный препарат для улучшения зрения, принимать его и ждать чуда прозрения. Но на практике такого не происходит. Быстро помочь может только операция. Но даже успешный исход хирургического вмешательства не освобождает человека от ухода за глазами. Это подтвердит каждый офтальмолог.
Все-таки, думается недаром, зарядку для улучшения и восстановления зрения, разработанную У. Бейтсом зрения целое столетие назад, до сих пор помнят. За это время она, конечно, претерпела изменения, ее стали использовать в сочетании с другими методиками лечения зрительных расстройств. Но смысл зарядки остался прежним – избавить человека от очков.
Прежде чем убеждать себя и других в том, что зарядка для глаз не дает результата, желательно самому в этом убедиться. Для этого нужно заниматься ни день или два, а ежедневно в течение месяца или двух. Только после этого можно судить об ее эффективности.
Мнение врачей:
Регулярная зарядка для улучшения зрения является важным аспектом поддержания здоровья глаз, считают врачи. Упражнения, направленные на укрепление мышц глаз и улучшение кровообращения в этой области, могут помочь снизить усталость глаз, связанную с длительным пребыванием перед экранами устройств. Рекомендуется проводить несложные упражнения несколько раз в день, особенно если работа связана с повышенной нагрузкой на зрение. Врачи также отмечают, что зарядка для глаз может способствовать улучшению фокусировки и снижению риска возникновения проблем со зрением в будущем.
https://www.youtube.com/embed/nqUWZPuymdA
Тренировка глазных мышц
Гимнастику для улучшения зрения можно разделить на две категории: расслабление и тренировка. В первом случае она направлена на снятие напряжения с глазных мышц. Во втором – на укрепление.
Остановимся на последнем варианте. Зарядка для глаз выполняется сидя или стоя. Перед началом успокаиваемся и принимаем удобное положение.
Приступаем:
- Напрягая мышцы глаз, закрываем их. Считаем до 5 и открываем глаза, расслабив мышцы. 5-6 сек. смотрим вдаль. Повторяем 5 раз.
- Спина ровно, голова прямо, 10-15 сек. медленно моргаем.
- Быстро переносим взгляд по диагонали: сначала направо вверх – налево вниз, 6 сек. смотрим вдаль. Затем выполняем упражнение наоборот.
- Голову держим прямо, не поворачивая ее, смотрим налево, фиксируем взгляд на 5 секунд. Затем смотрим вдаль и задерживаем взгляд. Далее выполняем гимнастику с фиксацией взгляда в правую сторону, вверх, вниз. Повторяем 2 раза.
- На 5 сек. закрываем глаза без напряжения глазных мышц, потом широко распахиваем их и секунд 5 смотрим вдаль. Выполняем 3 раза.
- Держим спину ровно, голову прямо, медленными круговыми движениями водим глаза в разные стороны: сначала по часовой стрелке, затем обратно. После этого смотрим вдаль.
- Сначала смотрим на кончик носа, затем взгляд устремляем вдаль. Повторяем 7 раз.
- Держа голову прямо, фиксируем взгляд. На счет 4 переводим взгляд в правую сторону, фиксируем. Опять на счет 4 смотрим влево, возвращаемся в исходную позицию. Продолжаем по схеме «вверх-прямо», «вниз-прямо». Затем аналогично выполняем упражнение, перемещая взгляд по диагонали.
Если зарядка для глаз, направленная на их тренировку, выполняется впервые, то не стоит слишком усердствовать и повторять упражнения много раз. Это с непривычки может вызвать боль и неприятные ощущения в глазах. Количество повторов следует увеличивать постепенно.
Опыт других людей
Зарядка для улучшения зрения – это эффективный способ поддерживать здоровье глаз и предотвращать усталость взгляда. Многие люди, практикующие специальные упражнения для глаз, отмечают значительное улучшение своего зрения. Они отмечают, что благодаря зарядке глаза становятся менее напряженными, улучшается фокусировка и увеличивается четкость зрения. Регулярные занятия помогают снизить риск возникновения проблем с зрением, особенно у людей, часто проводящих время за компьютером или другими гаджетами. Важно помнить, что зарядка для глаз не заменяет профессионального консультации офтальмолога, но может быть отличным дополнением к общим мерам по улучшению зрения.
Читайте также:
https://www.youtube.com/embed/qp6AxoZq5vM
Гимнастика для снятия напряжения с глазных мышц
Расслабление глаз не менее важно их тренировки. Излишнее напряжение глазных мышц считается одной из причин возникновения близорукости. Рассмотрим несколько упражнений, способствующих их расслаблению.
Выполнять их можно сколько угодно и в любой последовательности. Поза любая – сидя, лежа, главное, настроиться на нужный лад – выкинуть все проблемы из головы, успокоиться и расслабиться.
Начали:
- Это упражнение делаем сидя: закрываем глаза и делаем несколько кругов головой по ходу часов, затем против него. Отдыхаем с закрытыми глазами пару минут. В это время желательно думать о чем-нибудь приятном.
- Трем ладошки между собой пока они не станут чуть теплыми, прикладываем и слегка прижимаем их глазам. Легкими круговыми движениями массируем глаза секунд 5.
- Похожее упражнение, только ладошки не нужно прижимать к глазам. Просто прикладываем их закрытым глазам и представляем, как из ладошек исходит тепло
- Приняв удобное положение, закрываем глаза, расслабляемся и начинаем вспоминать. Не важно, что это будет – главное, чтобы воспоминания были приятными.
- Часто-часто моргаем несколько секунд.
Желательно выбрать для себя несколько оптимальных упражнений и выполнять их в течение дня. Такая зарядка для глаз особенно полезна тем, кто имеет проблемы со зрением, много времени работает (отдыхает) за компьютером или занимается зрительной работой. Также для восстановления и поддержки зрения желательно перебороть себя и сменить образ жизни.
В заключение предлагаем посмотреть интересное видео, как с помощью даосского массажа можно восстановить зрительные функции:
А что вы думаете об эффективности зрительной гимнастики? Ждем ваше мнение в комментарии к статье!
Частые вопросы
Какие упражнения зарядки помогают улучшить зрение?
Упражнения, направленные на расслабление глазных мышц, улучшение кровообращения и тренировку аккомодации, могут помочь улучшить зрение. Например, массаж век, движения глазами в разные стороны, фокусировка на ближних и дальних объектах.
-
Читайте также:
Как часто следует делать зарядку для улучшения зрения?
Рекомендуется проводить зарядку для улучшения зрения ежедневно, уделяя этому несколько минут в течение дня. Это поможет поддерживать глаза в тонусе и предотвращать ухудшение зрения.
Могут ли упражнения зарядки помочь при более серьезных проблемах со зрением?
Упражнения зарядки могут быть полезны как дополнительное средство для улучшения зрения, но при серьезных проблемах со зрением всегда рекомендуется обращаться к врачу-офтальмологу для профессиональной консультации и лечения.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Проводите гимнастику для глаз несколько раз в день. Это поможет улучшить кровообращение и снять напряжение после длительной работы за компьютером.
СОВЕТ №2
Не забывайте делать перерывы в работе и устраивать глазам отдых. Рекомендуется смотреть в окно на дальние объекты или просто закрыть глаза на несколько минут.
СОВЕТ №3
Питайтесь правильно, включая в рацион продукты, богатые витаминами А, С, Е и цинком, так как они благоприятно влияют на зрение.
