Будьте внимательны к одежде для йоги

Носите удобную одежду, в которую вы можете переместиться. Обтягивающие нити помогут учителю увидеть ваш расклад и предложат вам правильные настройки, но вам не понадобится йога-кутюр за 200 долларов. Йога – это чувствовать себя комфортно в вашей коже, так что используйте шорты и футболку, если это поможет вам! Просто убедитесь, что ваша одежда обеспечит покрытие, которое вы хотите в положениях, как собака, обращенная вниз.

Мнение врачей:

При занятиях йогой важно помнить о правильном этикете, особенно для начинающих. Врачи рекомендуют следовать нескольким простым правилам, чтобы сделать занятия более приятными и эффективными. Во-первых, приходите на занятие заранее, чтобы успеть подготовиться и не нарушать общий ритм. Во-вторых, избегайте громких разговоров и уважайте тишину в зале. Также важно следить за гигиеной: используйте собственный коврик и принесите с собой полотенце. Не стесняйтесь задавать вопросы инструктору и быть внимательными к своему телу – не переусердствуйте в упражнениях, если они вызывают дискомфорт. Соблюдение этикета поможет вам получить максимальную пользу от занятий йогой и создаст гармоничную атмосферу для всех участников.

https://www.youtube.com/embed/VDQQci7cnKE

Быть вовремя

Запланируйте необходимое время, чтобы выследить парковочное место, запереть велосипед или подняться на пять кварталов от метро, ​​чтобы вы могли зарегистрироваться на стойке регистрации и встать на коврик перед началом занятий. Если вы входите в комнату йоги, в то время как другие пытаются сосредоточиться, это может нарушить вибрацию, и учитель, возможно, придется повторить, что может сократить время занятий (а время – деньги, люди!).

Отказаться от духов и обуви

Шанель № 5 прекрасна, но многие люди чувствительны к запахам всех видов, поэтому уважайте общее пространство, сводя их к минимуму. Чтобы содержать комнату для йоги в чистоте, в каждой студии есть место для обуви – будь то в шкафах или вешалках для обуви, или даже рядом с дверным проемом. Ваши коллеги-студенты йоги оценят, что ваши ботинки не касаются тех же мест, куда они положили головы и руки.

https://www.youtube.com/embed/fp8icgwcKSo

Опыт других людей

На занятиях йогой важно не только следовать правильным позам, но и уважать этикет. Новичкам полезно запомнить несколько тонкостей, чтобы чувствовать себя комфортно и уважать пространство других. Во-первых, приходите на занятие заранее, чтобы успеть подготовиться и не мешать началу. Во-вторых, выключите мобильные устройства, чтобы не нарушать общую атмосферу спокойствия. Также важно быть внимательным к инструктору и соседям на коврике, уважая их личное пространство. Следуя этим простым правилам, начинающие смогут насладиться практикой йоги и создать гармоничное взаимодействие на занятиях.

Прочитайте комнату

Потратьте секунду, чтобы заметить, как другие разместили свои маты – это звучит очевидно, но вы будете удивлены странными вещами, которые люди делают со своими матами, когда их не просят. Иногда нарисованные или проклеенные линии на полу показывают правильное расположение коврика, но вы всегда можете попросить инструктора быть уверенным. То же самое касается реквизита йоги – одеял, ремешков, блоков, подушек для глаз, валиков и тому подобного.

Сообщите инструктору, если вы беременны или имеете травму, или состояние, требующее внимания.

https://www.youtube.com/embed/EvkIcDvvf-s

Телефоны выключили и убрали

Да молчать и не вибрировать. Хотите верьте, хотите нет, непрерывно вибрирующий телефон может казаться почти таким же отвлекающим, как звонок или писк. Если ваша работа требует, чтобы вы были на связи, держите телефон в тихом и закрытом состоянии, чтобы вы могли проверять его по мере необходимости.

Но если в редких случаях ваш телефон отключается в классе, сделайте перерыв. Опять же, мы люди.

Оставайтесь для savasana!

Шавасана, или поза трупа, обычно практикуется в последние минуты занятия йогой. Это время для вашего тела и ума, чтобы сделать сознательный отдых, для того, чтобы ваш сердечный ритм и нервная система успокоились, и, как полагают многие практики, преимущества йоги должны глубоко интегрироваться.

«Это не просто перезарядка, это действительно важная часть практики», – говорит Кнут.

Частые вопросы

Как правильно выбрать место для занятий йогой?

Выбирайте место, где вам будет комфортно и уютно, где нет сквозняков и шума. Помните, что важно уважать личное пространство других участников.

Как вести себя во время занятий йогой?

Приходите на занятие заранее, чтобы успеть подготовиться и не мешать другим. Во время занятия старайтесь сохранять тишину, не разговаривать и не отвлекаться.

Как правильно завершить занятие йогой?

После окончания занятия благодарите инструктора, уберите свой мат и другие принадлежности. Не спешите уходить, позвольте себе немного времени для расслабления и перехода к повседневным делам.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Приходите на занятия йогой заранее, чтобы успеть подготовиться к уроку, выбрать удобное место и успокоиться перед началом практики.

СОВЕТ №2

Уважайте личное пространство других участников занятий, старайтесь не перегораживать им путь, не разговаривать во время практики и не отвлекать от упражнений.

СОВЕТ №3

Слушайте внимательно инструкции инструктора и следуйте их рекомендациям, чтобы избежать травм и получить максимальную пользу от занятий.