Стрессовая потливость — мгновенная реакция тела на эмоциональные раздражители, будь то волнение, страх или радость. Такой пот выделяется по всей поверхности кожи, однако максимальная концентрация потовых желез расположена на лице, ступнях, ладонях и подмышечных впадинах. В отличие от регулярного потоотделения, связанного с температурой окружающего воздуха, при стрессе пот выделяется быстрее и обладает более сильным запахом.

Причины потливости

При стрессе в кровь высвобождаются гормоны адреналин и норадреналин. Они сужают кровеносные сосуды и обеспечивают приток крови к мышцам. Во время циркуляции крови нервной системой и гормонами стресса активируются эккринные и апокринные потовые железы. Последние немедленно реагируют на эмоциональные раздражители, выделяя на поверхность кожи повышенное количество пота.

Можно выделить два главных признака стрессового потоотделения:

• выделение секрета на лице, ладонях, ступнях, в подмышечных впадинах;
• неприятный запах.

Мнение врачей:

Известно, что потливость может быть одним из проявлений стресса у человека. Врачи объясняют этот феномен тем, что стресс активизирует симпатическую нервную систему, что, в свою очередь, приводит к увеличению выделения пота. Это является естественной реакцией организма на стрессовые ситуации, поскольку пот помогает охладить тело и справиться с повышенным напряжением. Таким образом, сильное потение в стрессовых ситуациях является нормальной физиологической реакцией, и важно научиться управлять стрессом, чтобы минимизировать его влияние на организм.

https://www.youtube.com/embed/wAm_QERjdRs

Как снизить потливость при стрессе

Согласно научным исследованиям, стрессовое потоотделение практически не зависит от температуры окружающей среды. Но способы уменьшения потливости есть.

• Необходимо ограничить потребление никотина, алкоголя, острой пищи. Кофеин также увеличивает уровень адреналина, что влияет на выделение потового секрета.

• Не носить одежду из синтетических тканей. Хлопок, шерсть, лен — лучшие ткани при выборе одежды.

• В течение дня или перед важным событием обновите защиту, нанеся небольшое количество антиперспиранта на сухую и чистую кожу.

• Нужно всегда при себе иметь бумажные салфетки, чтобы высушить влажные следы на одежде или вспотевшую кожу.

Опыт других людей

Потливость и стресс часто идут рука об руку, и многие люди замечают, что в моменты нервного напряжения начинают сильно потеть. Это происходит из-за активации симпатической нервной системы, ответственной за реакцию “борьба или бегство”. Под воздействием стресса выделяется адреналин, что увеличивает активность потовых желез. Именно поэтому в стрессовых ситуациях мы часто ощущаем, как пот начинает выступать на лбу, ладонях или подмышками. Этот физиологический механизм является естественной реакцией организма на угрозу и помогает подготовиться к действиям в экстремальных ситуациях.

https://www.youtube.com/embed/Valpx-buyZ4

Дезодорант или антиперспирант— что выбрать?

Большинство выпускаемых антиперспирантов содержит соли алюминия, которые подсушивают кожу, тем самым защищая от потливости.

Эффективные антиперспиранты также препятствуют образованию неприятного запаха благодаря следующим факторам:

1. Соли алюминия и низкий pH снижают уровень активности бактерий, тем самым препятствуя появлению неприятного запаха.
2. Уменьшение влажности — благоприятной среды для размножения —  приводит к замедлению роста количества бактерий.
3. Влажность способствует высвобождению молекул неприятного запаха с поверхности кожи, поэтому чем ниже влажность, тем менее интенсивно проявляется запах.

Дезодоранты, в отличие от антиперспирантов, не имеющие в своем составе солей алюминия, лишь подавляют рост бактерий. Это поможет решить проблему неприятного запаха, но не препятствует повышенной потливости.

Частые вопросы

ГИПЕРГИДРОЗ или ПОТЛИВОСТЬ. Что делать? Отвечает невролог

Почему стресс вызывает у нас повышенную потливость?

Стресс активирует симпатическую нервную систему, что приводит к увеличению выработки адреналина и норадреналина, что в свою очередь стимулирует потовые железы к усиленной работе.

Как потливость связана с регуляцией температуры тела в условиях стресса?

Потливость является одним из механизмов регуляции температуры тела. Под воздействием стресса температура тела может повышаться, и усиленная потливость помогает организму охладиться.

Как можно справиться с повышенной потливостью в условиях стресса?

Для снижения потливости в стрессовых ситуациях можно использовать методы релаксации, дыхательные упражнения, медитацию, физические упражнения и другие приемы, способствующие снижению уровня стресса.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Попробуйте практиковать методы релаксации, такие как медитация, йога или дыхательные упражнения, чтобы снизить уровень стресса, который может быть одной из причин повышенной потливости.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на свой рацион и избегайте острой, жирной и слишком пряной пищи, так как она может способствовать усилению потоотделения.